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多元化 Keep Fit Class
減肥，增肌減脂，教配合正確運動+飲食 Tips

-Hatha Yoga -Yoga Stretching -Therapy Stretching -Wheel Yoga -Chair Yoga -Stick Mobility -Pilates -Fitball

-頌缽瑜伽伸展 -TRX -cardio -Kickboxing -Circuit Training -踏板燃脂 -伸展運動 -肌筋膜放鬆-伸展

戰繩Battlerope：是全身性高強度運動
約10分鐘的戰繩訓練
可以提高心率和能量消耗
– 提升心肺的健康
– 戰繩可以訓練上半身
– 核心腹部肌群、後背肌以及臀肌
若想一起鍛鍊下半身腿部肌肉
也可將訓練結合跳躍、弓步、深蹲等動作
要達到有效的戰繩運動，而藉由這樣的訓練最大的優點是可以減弱力量不平衡的狀況。